Come sconfiggere l’insonnia: riuscire a prendere sonno esercizio

E’ stato sperimentato un nuovo metodo per sconfiggere l’insonnia.
Se anche tu non riesci a prendere sonno, prova questi semplici passi:
– inspira per 4 secondi
– trattieni per 7 secondi
– espira per 8 secondi

Ripeti la sequenza per 3 volte e dovresti sentirti più leggero e rilassato, pronto per rimetterti a dormire!

inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 7 secondi ed espirare per 8 secondi. – See more at:

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